Compartilhar é cuidar!
Compartilhar
Tweet
Compartilhar
Esteja consciente do que e exatamente quanto você come. Essa idéia básica o salvará de centenas e inúmeras calorias a cada semana.
Para aplicar esta regra, não coma enquanto seu interesse é distraído por mais uma atividade. Coloque apenas comida na boca quando estiver com fome e consciência disso. Isso indica desligar a TV, sair do seu carro e, não importa o que você faça, não paste na área da cozinha enquanto cozinha.
Etapa 2: Balance de método
Tenha consciência dos tipos de comida que você come durante cada refeição, além de garantir que ela esteja equilibrada. Quando você come um plano de dieta equilibrado cheio de proteínas magras, grãos integrais, grandes promoções de vegetais, algumas porções diárias de frutas e gordura restrita e doces, seu corpo ficará satisfeito, assim como você perderá o desejo para comer demais.
Isso indica que você nem sempre deve comer refeições à base de carboidratos, assim como você também nem sempre deve comer refeições com alto teor de gordura. Faça uma lista de verificação mental dos grupos de alimentos que você comeu todos os dias. Você comeu proteína magra? Você tinha muitos vegetais? Você se abstenha de comer muito mais de uma ou duas refeições principalmente à base de carboidratos? Esta lista de verificação mental salvará você de tomar decisões alimentares que você se arrependeria mais tarde.
Etapa 3: seja sintonizado em
Seu corpo sempre lhe dirá quando a fome está satisfeita – você ficou tão bom em ignorar as indicações de que você está com sua refeição apenas para sentir que foi atingido por uma tonelada de tijolos quando toda essa comida atinge seu seu estômago. É hora de respirar fundo e ouvir seu corpo.
Benefícios relacionados à Echinacea para sua saúde
Uma parte crucial de estar sintonizada é comer lentamente. Quando você começa a pagar juros, notará um ponto quando cada mordida se tornar menos e menos satisfatória. Esse é o método do seu corpo para deixar você entender que você teve o suficiente e que cada mordida contínua é apenas um exagero (sim, mesmo que você esteja apenas a meio caminho com esse prato de macarrão).
Deseja acelerar sua perda de peso, torná -lo permanente e moldar seu corpo exatamente ao mesmo tempo? Eu tenho o que é preciso para levá -lo até lá! Nenhuma suposição de trabalho, sem dietas de tendência, além de exercícios incrivelmente longos. Pare no meu site, bem como indicação para o meu treinamento de cortesia ou envie um e -mail com qualquer tipo de pergunta.
– Jenn de PersonalFitCoach.com
Junte -se à comunidade de mamães saudáveis
Link para este post: 3 etapas para se livrar de comer demais
0/5
(0 comentários)
Compartilhar é se importar!
Compartilhar
Tweet
Compartilhar