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Muitas vezes, as pessoas evitam querer falar sobre fezes, pois não é realmente a coisa mais agradável ou apetitosa de se pensar. No entanto, mover suas entranhas é uma função corporal muito importante, por isso é importante entender o que é normal e o que não é.
Aproximadamente 1,9 litros de alimentos e líquidos passam pelo seu sistema digestivo todos os dias. Ele pode permanecer dentro das entranhas por dias, enquanto seu corpo absorve água e sais e, à medida que a água é absorvida, os alimentos digeridos se solidifica, onde se transforma em fezes.
Muitas pessoas têm conceitos errôneos quando se trata de saúde intestinal, usando demais laxantes porque acreditam que as toxinas se acumulam em seu corpo se não tiverem um movimento diário intestinal. A verdade é que a frequência dos movimentos intestinais variará entre indivíduos e pode ser de três vezes por dia a três vezes por semana.
Então, sem nenhuma diretriz rígida, como você sabe se a saúde do intestino é normal? Basicamente, se você estiver passando com fezes macias, mas sólidas, sem tensão, dor ou cólicas, poderá se considerar normal e regular. Fora isso, aqui estão algumas coisas importantes que você deve saber sobre sua saúde intestinal:
As coisas estão desacelerando? – Prisão de ventre
Não se preocupe muito se você ocasionalmente tiver um surto de constipação, que é quando o seu sistema digestivo diminui. É bastante comum e geralmente afeta 10% da população a qualquer momento. Na maioria das vezes, é uma mudança no estilo de vida que está afetando seu corpo. Quando o ritmo natural do seu sistema digestivo é afetado, isso diminui o movimento das fezes através do cólon. Isso faz com que mais água seja absorvida do que o normal, o que faz com que as fezes fiquem secas e duras. Isso tornará o desperdício mais difícil de expulsar do corpo.
Na maioria das vezes, a dieta é uma causa comum de constipação ocasional, portanto, certifique -se de estar comendo muita fibra. A fibra incentivará seu sistema digestivo a voltar em um bom ritmo, porque a fibra absorve a água, o que faz com que as fezes inchem no intestino. Isso estimula as contrações que empurram as fezes.
A desidratação também pode ser a causa, portanto, beba bastante água. Você também pode adicionar ao problema quando ignora o desejo de ir porque está muito ocupado ou desconfortável movendo suas entranhas no trabalho, na casa de outra pessoa ou em público.
O exercício também ajudará a manter movimentos intestinais regulares. Fazer uma caminhada ou nadar pelo menos quatro vezes por semana o ajudará a gerenciar quaisquer problemas que possa ter com a constipação.
Se mudar sua dieta, exercitar e beber mais água não ajuda, você pode precisar de suplementos nutricionais, contra -laxantes ou suplementos de fibra. Existem também alguns remédios naturais que você pode experimentar, como tomar uma colher de sopa de azeite duas vezes por dia ou beber chá quente com mel e melaço.
Se você tem um tratamento próprio e ainda não viu nenhuma melhoria em sua constipação, entre em contato com suas clínicas privadas, como a Blossoms Healthcare ou seu médico para obter ajuda. Um ataque de constipação de longo prazo pode ser um sintoma de uma doença ou condição, para que seu médico possa querer testá -lo em qualquer um desses problemas de saúde.
Lembre -se de que o que é normal varia de pessoa para pessoa e seu sistema digestivo é único e se comporta à sua maneira. Em vez de se preocupar em ficar no número 2 de um certo número de vezes por semana, basta estar em sintonia com seu corpo e preste atenção aos seus hábitos para entender a saúde do intestino.
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Link para este post: o básico que você deve Saiba sobre sua saúde intestinal
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